O magnezie, który przyciąga zdrowie ustroju i gwarantuje wytrzymałość uzębienia, trzeba wiedzieć, że:

• razem z wapniem i witaminą D buduje zęby i kości, zapobiega osteoporozie i zmniejsza ryzyko zawału serca;

• suplementacja tego pierwiastka powinna obejmować także dowóz wapnia i witaminy D – tylko wtedy organizm przyswoi optymalną ilość magnezu;

• niedobór tego pierwiastka prowadzi do osłabienia struktury zębów i pogorszenia kondycji całego organizmu, przyspieszenia pracy serca, kurczów łydek, kłopotów z włosami i cerą;

• najzdrowsza dieta bogata w ten mikroelement zawiera sporo surowych warzyw i owoców; czekolada, choć bogata w magnez, polecana jest jedynie, jeśli zaraz po jej spożyciu umyje się zęby (inaczej to, co magnez wzmocni od środka, z zewnątrz zniszczą bakterie próchnicy);

• pierwiastek jest najlepiej przyswajany w środowisku kwaśnym;

• pokarm gotowany posiada o 30- 75% mniej tego minerału niżeli surowy;

• najwięcej tego mikroelementu jest w kakao, soi, pestkach dyni i słonecznika, kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie, orzechach włoskich i laskowych, płatkach owsianych.

By zęby, kości i nerwy dzięki magnezowi były mocne, należy go dostarczać w dawkach dziennych:
- dzieciom 1 - 3 lat - 80 mg

• dzieciom 4 - 8 lat -130 mg

• dzieciom 9-13 lat - 240 mg

• młodzieży żeńskiej 14 -18 lat - 360 mg

• młodzieży męskiej 14 -1 8 lat - 410 mg

• mężczyznom - 400 - 420 mg

• kobietom - 310-320 mg

• kobietom ciężarnym i karmiącym nieco więcej.

Źródło: „Super Nowości”